الحمية المناسبة للمسنين Fundamentals Explained
الحمية المناسبة للمسنين Fundamentals Explained
Blog Article
التمرين المناسب هو التمرين الأكثر استمتاعًا؛ حيث إن الاستمتاع ببرنامج التمرين يساعد على المواظبة عليه. كما سيحصل المسن على كثير من الفوائد الصحية عندما يجعل النشاط البدني جزءًا مهمًا من حياته، ويمارسه بانتظام.
استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية، مع تجنّب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحراريّة والقليلة بهذه العناصر الغذائيّة المفيدة.[٢]*
الأطعمة المحببة لمرضى الفيروسات الكبدى:الزنجبيل. القرفة, الكركم, الفاكهة الطازجة (رجاءا الاهتمام بغسلها جيدا)...................
وجوب زراعة الأغذية النباتية العضوية بدون مبيدات حشرية أو مبيدات أعشاب صناعية (مواد تُستخدم للقضاء على الآفات والحشائش).
يُعد تناول الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يمكن القيام بها للوقاية من أمراض القلب، وتحسين الحالة الصحية. فالنشاط البدني يحفز معدل نبضات القلب، ويقوي عضلة القلب، ويحسن من طبيعة التنفس.
توجد السكريات الطبيعية في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه الطازجة والحليب. ولا بأس بتناول السكريات الطبيعية بكميات معتدلة.
خطط لأنشطة اجتماعية نشطة مع الأصدقاء والعائلة. فمثلاً يمكن الذهاب في جولة بالدراجة بدلاً من الاجتماع لتناول طعام الغداء أو القهوة. ودلًا من مشاهدة فيلم مع أطفالك ، اذهب معهم إلى الحديقة.
إن أفضل طرق الحصول على الكالسيوم تكون عن طريق الطعام. توجد العديد من الأطعمة والمشروبات المتاحة التي تحتوي على الكالسيوم المضاف. وهي في كثير من الأحيان تحمل صفة “مدعومة بالكالسيوم”.
الأجبان التي خضعت لأقل قدر من المعالجة (موتزريلا أو سويس أو مونيستر أو شيدر أو بروفولون أو جودا)
ولكن يمكن شراء جميع مكونات هذه الوصفات بسهولة من أي متجر قريب، كما أن سعرها لا يختلف كثيراً عن ما هو معتاد عليه، لذلك فإن هذه الحمية غير مكلفة، أما بالنسبة للنباتيين فيشرح الكتاب طريقة تحويل الوصفات لنباتية تماماً، كما أنها مناسبة لمرضى حساسية الغلوتين إذ يمكن اختيار أي نوع حبوب كامل غير القمح كالكينوا والأرز وغيرها.
هل القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مناسبة؟
الأسماك، مثل السردين المُعلب والسالمون المُعلب والأسماك الطازجة.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء (تسمم الطعام).
لتجنب الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، يجب شراء الأغذية الآمنة والحرص على إعداد الأطعمة وتخزينها بشكل تعرّف على المزيد آمن.